요즘 편의점에 도시락 인기가 많아서 늦은 시간에 가면 골라먹는 재미를 못 보고 있습니다.

그나마 도시락이 남아 있으면 다행이더라고요.

자주 먹는 도시락의 열량, 탄수화물, 나트륨 함량을 정리한 표가 있어서 공유합니다.

하나를 먹더라도 그나마 좋은 제품을 먹도록 해보아요.

 

나트륨 한 끼 적정 섭취량은 1000~1350mg

열량은 600~800kcal 내외가 적당

 

나트륨 섭취를 줄이기 위해 담백한 나물 위주의 반찬으로 구성돼 있는 것을 골라야 합니다.

더 중요한 것은 꼭꼭 씹어 먹어 소화를 잘되게 하는 것입니다.

 

 

 

 

영화는 넷플릭스, 음악은 멜론, 컴퓨터에는 국민 최적화 프로그램 이지클린이 있습니다.​

 

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